Come ogni inizio anno che si rispetti è ora di pensare quale attività scegliere per rimettersi in forma ed occuparsi di se stessi. Se non hai più vent’anni, se hai qualche problema fisico a cui dare attenzione, se soffri di mal di schiena e stai pensando di iniziare a fare Pilates ti consiglio di continuare…
Essendo specializzati nella cura del mal di schiena abbiamo scelto il Reformer perché è un macchinario studiato per eseguire gli esercizi di Pilates, aiutandoti nell’esecuzione, con lo scopo di tonificare tutti i muscoli del corpo anche se hai problematiche alla colonna vertebrale. Non dobbiamo dimenticarci una cosa fondamentale, la più importante! Abbiamo scelto il Reformer…
Sono approdata ad ALCHEMIA a 70 anni. Nonostante un passato di discreta attività fisica, la mia colonna vertebrale necessitava, secondo un ortopedico, di esercizi sia a corpo libero sia con macchinari appositi finalizzati all’allungamento ed al rafforzamento della stessa senza creare un sovraccarico. Ad ALCHEMIA ho trovato ciò che cercavo: un’ampia palestra con molti attrezzi,…
di Fabrizio Cavagnino, co-titolare di Alchemia, personal trainer. Sembra impossibile ma questi tre mesi di chiusura forzata sono volati. La routine quotidiana fatta di sveglia presto, per poter lavorare al computer prima della sveglia dei bambini, fatta di compiti, di giochi, di riunioni su zoom e di lezioni on line faceva trascorrere le giornate fin…
Di Param Alberto Fogliato Oggi vediamo insieme la spiegazione del quarto rito. Non dimenticare di guardare il video. Siediti sul tappetino con le gambe distese in avanti e divaricate di 40 cm, i palmi delle mani sono appoggiati a terra e le braccia distese in posizione leggermente arretrata rispetto ai fianchi. Ora tenendo come…
di Param Alberto Fogliato Oggi vediamo insieme la spiegazione del quinto rito. Non dimenticare di guardare il video. Sdraiati sul tappetino pancia a terra, punta le dita dei piedi sul pavimento, mani bene appoggiate sul tappetino all’altezza delle spalle. Braccia e gambe devono essere allargate di circa 60 cm. Facendo forza sulle braccia, solleva il…
Di Param Alberto Fogliato Usa un tappetino per esercizi o un tappeto spesso sul quale sdraiarti. Pancia in su braccia distese lungo i fianchi con i palmi rivolti verso terra e le dita unite. Fai un paio di respiri profondi e quando ti senti pronto, porta il mento verso il petto e contemporaneamente alza…
Di Param Alberto Fogliato La cosa migliore sarebbe eseguire i Riti al mattino appena svegli, non controllare il telefono o la mail in modo da avere la mente libera, se è possibile trova o crea un tuo spazio dove non sarai disturbato (puoi mettere dei fiori, accendere una candela), cambia per cinque minuti l’aria…
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